Beneficios del yoga

    驴No disfrutas de los beneficios del yoga? 隆Mira todo lo que te est谩s perdiendo!

    El yoga no es una moda a la que han sucumbido numerosas personas famosas, el yoga es una pr谩ctica que va a permitir que nos conectemos de una manera profunda con nuestro cuerpo a nivel f铆sico y mental mediante la combinaci贸n de ejercicio f铆sico y la relajaci贸n. Esto indudablemente resulta muy recomendable, de ah铆 que los beneficios del yoga sean tan numerosos.

    Estos beneficios ya han sido demostrados por estudios cient铆ficos de prestigiosas universidades como Harvard, Universidad de California o Duke, por citar algunas. Merece la pena practicarlo porque son muchos sus beneficios y adem谩s se sienten desde la primera sesi贸n. A continuaci贸n, vamos a describir algunos de ellos para que sepas qu茅 te est谩s perdiendo.

    Reducci贸n del dolor y la inflamaci贸n

    Investigadores pertenecientes a UCLA han descubierto que el yoga reduce la mayor铆a de los dolores cr贸nicos y que resulta especialmente adecuado para aquellas personas que padecen artritis reumatoide, una enfermedad que se caracteriza por ser especialmente dolorosa. En un plazo de tiempo de tan solo semanas, se logra que el dolor y la inflamaci贸n se reduzcan notablemente y se siente mayor bienestar.

    Yoga en Mente Consciente

    Reduce el envejecimiento

    La pr谩ctica del yoga tiene efectos antioxidantes sobre las c茅lulas del cuerpo, reduciendo la producci贸n de radicales libres causantes del envejecimiento celular, cerebral y muscular. Por lo que evita no solo el deterioro f铆sico, sino tambi茅n el cognitivo. Adem谩s, al mejorar la flexibilidad, tambi茅n aumenta la movilidad.

    Reduce el estr茅s y favorece el descanso

    La revista Psychosomatic Medicine public贸 un interesante estudio realizado en la Universidad de Ohio, mediante el cual descubrieron que las personas que practican yoga asiduamente tienen una mejor respuesta que el resto frente a situaciones de estr茅s intenso, ya que su estado de relajaci贸n es mayor. Esto sirve tambi茅n para mejorar el descanso, ya que al realizar posturas que estiran y relajan la musculaci贸n junto a t茅cnicas de respiraci贸n, se logra que tanto cuerpo como mente se relajen bastante, lo que conlleva un sue帽o profundo y reparador que hace que la persona se sienta mucho mejor.

    Mejora el estado de 谩nimo

    Al practicar yoga, el cuerpo produce endorfinas, que son las hormonas que producen un estado de 谩nimo positivo y reducen el nerviosismo, la depresi贸n y la ansiedad.

    Mejora la agilidad mental, la concentraci贸n y aporta energ铆a a todos los niveles

    Al tener que sincronizar movimientos y respiraci贸n, la persona tiene que estar atenta a lo que hace, y por tanto tiene consciencia del aqu铆 y el ahora, es decir, no est谩 pendiente del pasado, ni el futuro, ni de lo que tiene que hacer, ni de las preocupaciones. Esto, adem谩s de favorecer la concentraci贸n, tambi茅n hace que se tenga mayor agilidad mental y energ铆a emocional, f铆sica y, como no, mental.

    Protege la espalda

    Adem谩s de aliviar el dolor y reducir la inflamaci贸n, mejora la postura, refuerza la musculatura y evita contracturas musculares por lo que la salud de la espalda mejora notablemente.

    Yoga en Mente Consciente

    Previene enfermedades cardiovasculares y es un refuerzo del sistema inmune

    La combinaci贸n de ejercicio, respiraci贸n y relajaci贸n resulta altamente beneficiosa para la prevenci贸n de este tipo de enfermedades porque se queman calor铆as, promueve la relajaci贸n y con ello la disminuci贸n de la tensi贸n y el colesterol. Adem谩s, las respiraciones contribuyen a un sistema inmunitario m谩s resistente.

    驴Imaginabas los numerosos beneficios del yoga? Ya ves que son muy numerosos y saludables, y esto, 隆solo es el comienzo!

     

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